夜貓子

懷孕初期(1~3個月)，注意事項！



A、懷孕初期（前3個月）
驗孕--
可至醫院或診所檢查，通常要經過驗尿、照超音波的程序來確定。

飲食--
懷孕初期的準媽咪由於要提供胎兒與母體本身的養分，因此要比一般人更注重食材的挑選與營養補充。建議懷孕初期的準媽咪可用糙米取代白米、全麥麵包取代白麵包、多吃蔬菜及新鮮水果等多醣食物。此外，優質蛋白、富含鈣、鐵的食物，像是牛奶、牛肉、肝、菠菜等，都是適合懷孕初期準媽咪的食物。而在水分補充上，一天至少2000㏄為宜。

生活--
懷孕初期在外表上還看不太出來，在衣著上不需有太大改變，原則上生活不會有太大變動，不過在飲食與作息上要特別留意：不吃來路不明的飲食或健康食品、多吃健康新鮮食物、作息正常、不要操勞過度。

生理--
懷孕初期，身體狀況會慢慢改變，有些媽咪會嗜睡、怕冷、體溫偏高、肌膚變差、出油、毛孔變大、色素沉澱等，情況不一，通常在第二、三個月普遍會出現害喜現象，例如：噁心、嘔吐、頻尿、容易疲倦等等，視個人情況而定，通常約在第四個月，這些害喜現象會慢慢消失。但是如果孕婦吐得特別厲害，甚至出現脫水、體重異常減輕，就應該盡快就診治療。

為了提供胎兒更適合的孕育環境，子宮壁會增厚至大約2公分。準媽咪會心跳加快，平均每分鐘增加15次（一般人每分鐘心跳約70次）；血壓會偏低，舒張壓大約下降10〜20毫米汞柱mmHg），之後會慢慢恢復
正常值，原則上不會影響生活。

心理壓力--
懷孕初期主要是擔心流產，此外，由於荷爾蒙影響，情緒較不穩定，心情起伏變化較大，容易激動、反應過度、不開心、喜怒無常、焦躁、哭泣、莫名沮喪、難過，需要家人多體諒、陪伴。

以下實用的建議：
‧懷孕初期的擔心以初產婦較常見，建議多閱讀孕產雜誌與書籍以獲取知識，如此能降低對懷孕的不安感受。
‧若是「非預期」的懷孕，忐忑不安的心情會更嚴重，此時另一半或家人的了解與支持，是非常重要的。
‧許多初期的害喜症狀與心理因素有關，這稱為「身心反應」，因為憂慮而造成自律神經亢進，因而會加重
害喜現象；此外，孕婦焦慮對胎兒不利（因為可能使胎兒缺氧），因此必須學習放鬆。建議多進行「放鬆訓
練」，即找個有靠背的椅子坐下來，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，慢慢深呼吸，建議一天進行80次，對身心放鬆
很有幫助。

產前檢查--
懷孕第6週時做第一次產檢、懷孕第16週時做第二次產檢，檢查項目包括：
‧醫師問診：懷孕期間身體狀況或不適症狀（例如出血、腹痛、頭痛、痙攣等）、過去個人病史、過去懷孕
及生產經驗等。

‧測量身高、體重：和懷孕前做比較，並做為之後孕期體重增減的基準，一般孕期體重建議增加11〜14公斤
，若增加太多，可能會引發糖尿病或妊娠毒血症（子癇前症）等問題。

‧測量血壓：一般懷孕初期血壓會下降，但如果血壓高於正常值（收縮壓與舒張壓超過130／90mmHg），可能
為妊娠高血壓，會影響血液循環，使得輸送給胎兒的營養不足。

‧身體檢查：包括甲狀腺、乳房、骨盆腔、胸部、腹部檢查，以及測量腹長（子宮底高度）、聽胎心音，檢查
有無水腫、靜脈曲張等。

‧驗尿：主要檢驗尿蛋白、尿糖、酸鹼度以及潛血反應，或是有其他疾病。

‧驗血：檢驗白血球、血紅素、確認孕婦ABO血型及Rh因子、地中海型貧血、血小板數量，或是否有其他像是
梅毒、愛滋等帶原。

‧超音波掃描檢查：確認子宮大小、形狀，以及胚胎著床位置、實際週數，了解是否有流產、子宮外孕的可能。
用藥含酒精、抗腫瘤、部份抗生素等藥物，都會影響胎兒發育，因此懷孕期間應儘可能避免服用藥物，尤其懷孕初期是胎兒器官發育的關鍵時期，藥物的影響更需注意。然而，懷孕期間每一種用藥對胎兒影響有程度上的差別，若必須服用，建議還是經由醫師評估病情需要來做調整。但如果在不知懷孕的情況之下誤食藥物，建議可將藥物
保留起來，尋求醫師的協助。

避免流產--
懷孕初期流產主要是由於胎兒染色體異常，部分是由於腹部受外力衝擊、孕婦身體虛弱等影響所致。為了讓孕婦保持最佳狀態，建議懷孕初期的孕婦盡量不要提重物、避免劇烈運動，並保持心情輕鬆愉悅。

與家人的關係--
對於第一次懷孕或非預期下懷孕的孕婦，在得知懷孕的初期，通常會比較緊張、焦躁，症狀也會比較多。因此楊聰財醫師強調，「懷孕是全家人的事」！這時先生的支持與體貼（包括性生活的節制）、長輩經驗的分享與照顧，是非常重要的，才能一同分享懷孕的喜悅。

然而若是夫妻原本就不睦，或是對懷孕沒有共識，將可能會導致夫妻感情更惡化！此時要有一些認知，就是既然已經懷有baby了，這是很神聖的，試著接受新生命的來臨，多持正面的看法，說不定是夫妻關係轉好的契機呢！

此外，在婆媳關係之間，最怕的就是長輩干涉介入太多，建議長輩應站在經驗提供的諮詢者的角色，孕婦則虛心受教、不要一味排斥，才能紓緩提供者與接受者（孕婦）之間緊張的情緒。

醫師的建議--
‧避免菸酒、咖啡、濃茶、刺激性食物，以及降低鹽分攝取量。
‧腹部會出力的動作盡量少做（例如提重物、拿取高處物品、彎腰、抱小孩），生活步調宜放慢。
‧由於害喜可能會影響工作表現，建議將步調放穩，做得好為主，不要求做得多；必要時與主管商量調整工作內容（例如盡量調做內勤、減少加班及上夜班），現今的工作職場對孕婦的照顧，一般而言都是很友善的。
‧長途旅行較不適宜。
‧不熬夜、不操勞過度。
‧注意家中寵物的衛生問題，勤洗手。
‧性行為以不壓迫到腹部為原則。
‧寫日記是一個抒發心情的好方法，從懷孕初期到後期都適用，孕婦可以將自己的生理及心理變化寫下來或畫下
來，藉此抒發心理壓力。

 

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